Allt väl

No news good news.
Mår bra. Även om influensan jag hade för några veckor sedan inte har släppt taget helt.

Har ätit exemplariskt sedan start och tappat bl.a. 4 kg. 5 cm i midjan.
Men skulle önska att kilona släpper lite snabbare. Har du tips på vad göra när man som
Lchfare hamnar på platå?

Tips tas emot med tacksamhet :)

Lunch

Fortfarande ingen aptit. Tar en liten portion av gårdagens middag. På en assiett.

Chili och ingefäramarinerad karré med bönsallad och youghurtsås.

Frulle

1 skiva bacon
2 ägg
Lite grädde
Lite crème fraîche

Voila!

Visualiseringsmål

Vilket är mitt visualiserade mål?
När jag visualiserar det, hur ser det ut då? 

Jo att komma i några av mina jeans jag kunde ha för något år sedan. Liksom Odd Molly blusen med för trånga ärmar.

Jag ser min hys lyster. Mitt glada ansikte med lite insjunkna kinder - ja de får bli lite rynkigare som ett resultat av att jag blivit mindre.

När jag ligger på sidan sticker min höft upp och det ät skönt att bli smekt av min man där. Känna att han känner höftbenet. Även om han inte vill få en ben-get :)

Min gamnacke blir mindre.

Jag pringer min första mil i slutet på våren.

Jag lägger mig varje kväll med gott samvete. Eftersom.

JAG GÖR BRA VAL VARJE DAG. BÅDE MOTION OCH MAT. JAG KRAMAR MIG SJÄLV OCH ÄR INTE DEN HÅRDASTE DOMAREN, utan jag ser mina framgångar i rätt ljus. Med rätt fokus. Inställning.

Vecka 1: minus 2.3 kg!

2.3 kg! Känns fint i magen och själen även om jag är dunderförkyld :(

Dagens intag

Ägg och liiite bacon tomat paprika
Rester av gårdagens basilikakyckling
Ost, salami och kaffe
Laxfilé med broccoli och vitvinsås utan mjöl

Gott!

Mina mål med Rivstart 2012!

Mitt motionsmål:

Träna på Puls o Träning 5 dagar i veckan - minst 45 minuter kondition - de första tre veckorna. Därefter bygga oå med styrkeövningar

Den första veckan är klar och genomförd enl plan. Dock inte alltid 45 min men iaf 5 tillfällen under vecka 52 = min första träningsvecka

Alltså 40 träningar på 8 veckor. --> 35 kvar :) 

Utmaningen: planera för träning och inte fastna i soffan

------

Matmål: hålla mig till Lchf /gi. Skära mer på baconportionen till frukost :) dricka två liter vatten om dagen. Utesluta rött kött i stora delar av veckan 

Utmaningen: stå emot "unna" och det oplanerade med ett "låt gå" --> istället vara strikt och rättvis mot mig själv

-----

Hälsomål

Börja dagen med meditation med tönt ljus på matta framför vår fantastiska utsikt över sjön. Gå upp 15 min innan ord  väcktid.

Gå på yoga en gång i veckan

Ligga på spikmattan vare kväll när jag ändå lägger mig på soffan

Utmaningen : kom ihåg, prioritera

-----

Vktmål: 10 kg på 8 veckor

Utmaningen : orka ta mig vidare efter de första 4-5 kg! 

-----

Visuellt mål : få på mig mina för små jeans igen. 

Amen 

Motivation i kubik!

Anna Halle'n har satt huvudet på spiken flertal gånger den här veckan i fantastiska artiklar om Lchf! Läs mer här: http://www.annahallen.se/
Artiklar om stress och värk. Om FinnCrispets vara eller icke vara, liksom moroten. Och mycket annat.
Jättebra! Tack Anna!

Här hemma är det motiverat värre.
Äntligen har Älsklingen hittat sin motionsmotivation! Och gav sig i äg för att träna 90 min :). Han går med lätta steg.

Vi har bestämt oss för en vit månad -minst- med mycket träning och Lchf.
Och dessutom köpte jag svenska voltaren. Vi handlade ju spanska långtidsverkande och de har inte hjälpt mot den smärta han känner i sina fotdynor :(. Me. Idag är han symtomfri och då är set ju lättare att röra på sig.

Jag är allt jämt förkyld men vid gott mod. Magen har blivit platt igen efter en vecka utan bröd och vågen visar på minus.

Motiverade är vi!

Kyckling och basilikagryta

Gott och enkelt:

Stekt kycklingkött blandas och kokas med
Crème fraîche
Pesto
Soltorkad tomat
Salami
Lite parmesan
Smaksatt med salt, peppar, vitlök och basilika.

Jag serverade stekt vitkål till.

Dagens intag

Ägg m bacon å kaffe
1 liter vatten med lime och ingefära
En liten portion m köttfärs vitkål och grädde
3 skivor skinka
En portion m stekt vitkål och god kycklingröra.

Start

Vecka 1 startade den 5 januari.
LCHF.

MÅL: minus 10 kg.
Måldatum: 7 mars

Till att börja med.